منتديات لمى اسامة

فََقََطْْ لِلِْمُُبْْدِِعََهْْ لمى اسامةة
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
نآسف عالإهمآل الي صآر وإنتظرووا الترقية تفآعلووا ييَ أعضضآء ♥️....♥️

شاطر | 
 

 كيف احافظ على جسمي ولا أكثر من الطعااااام

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
إٍسراء
*المدير العام*
*المدير العام*
avatar

♥لَوْنكَُكً المِفٌَضًٍِـلًَ:؟♥ :
♥۾َ ِــينٍ أيً بلٍَِـد أٍُنـتَِ:؟♥ :
♥جًٍِنَسٌِكٍْكًٍ:؟♥ : انثى

عدد المساهمات : 228
التقييمإآت : 3
تاريخ التسجيل : 03/05/2012
العمر : 17
الموقع : http://lamo0o2000.forumarabia.com

مُساهمةموضوع: كيف احافظ على جسمي ولا أكثر من الطعااااام   الثلاثاء يوليو 03, 2012 10:56 pm


يا اعضاء كيفكم انا اليوم جبت موضوع على كيف احافظ على جسمي ولا أكثر من الطعام
احنا بنشوف هادي الأيام انو كترت الأكلات الشهيه وكترت المطاعم
وكترت كماااااااااآآآآآآأأأأأإإإن
أوزانا وصرنا نزيد بعد كل وجبه 2 او 3 كيلو جرام
وهااد الشي مابيعجبنا مطلقاً
ونحااول قدر المصتطاع انه ننزل اوزانا ونرجع رشيقين بس محاولت تنزيل كيلو او تنين او تلاته اصعب من محاولت زيادة كيلو او تنين او تلاته
عشااان هيك جبت لكم يا حلويييييييييييييييييين
كيف تحاافظوا على صحتكم وراشقتكم وجسمكم كما هو وحتى لو أكلتو عشرين طبق في اليوم
تفضلوا
1-لمنفتحات الشهيه بقوللهم لا تحرموا انفسكم من اكله تحبوها لا تقولي لا مارح اكل بالمره لا تقولي انا سمينه مارح ارجع نحيفه مره تانيه انا بقولك كلي ولاكن لاتكثري ابدا ابدا من الطعام حبيتي تاكلي ايس كريم خليها معلقه كبيره فقط
حبيتي تاكلي كيكه خليها قطعه فقط
حبيتي تاكلي اي اشي بس كلي بمقدار معقول حتى تكوني دايما مقتنعه انك مو محرووومه بسبب الرجيم
2- داومي على الصلاه لإنو اثبتت الدراسات انه الصلاه وحركاتها من سجود وركوع مفيده جدا للحامل و\أيضا لكي ان كنتي نحيفه او غير ذالك
وغير الصلاه داومي على الراضه وخصوصا رياضة الجري
يعني في الأسبوع اركضي 3 ساعات وهي مفيده جدا
حتى انه اثبتت الدراسات انه نص ساعه بتلات ايام كافيه واكثر بس لمحبات الركض اركضوا في اليوم ساعه وكويس كتييييييييير
بس لا تركضو وتروحو تاكلوا احسن اشي الكم تركضوا في الليل بعد العشا بنص ساااعه عشان
بعد العشا مارح تاكلي صح خلص اعملي الرياضه وداومي عليها
ونصيحه اخرى لا تاكلي بين الوجبات لإنو سبب السمنه الحقيقيه الأكل بين الوجبات
ولازم تاكلي في اليوم ثلاث وجبات مفيده
جدا بمعنى مفيده يعني
خضراوات
او كل شي مفيد من فواكه وسلطات بأنواعها لا كن برضوا لا تكتري وكل ماقللتي من الطعام صغرت المعده اكتر واكتر ولا تحاولي التفكير بالطعام لأنكي بهذا لا تصبرين نفسكي بل تقنعينها انه يجب عليكي الأكل والأكل
اقرئي بعض القصص التي تنسيكي جوعكي او اذهبي لتسوق او اذهبي لزيارة بعض الأصدقاء او رتبي منزلك او
افعلي اي شيء حركي مفيد مسلي ينسكي الجوووع
وداومي على شرب عصير البرتقال والليمون
فهذهي الفاكهتان تحرقان الدهووون بنسبه عاااااااليه جدا
ولا تكثري من وضع الملح والتوابل في الطعام
فهاذهي المكونات لا تسهل ابدا عمليه الهضم
ولا تكثري من اكل الحلويات بل كليها ولا كن مرتين او مره في الأسبوووع
فقط
واذا كنتي مصممه جدا على انك ستنزلين وزنك وترجعين نفسك رشيقه فكلي الحلويات
مرتين بالشهر لا أكثر
واذا اردتي ان تأكلي شيئاَ دسما كالتشيز كيك
فكلي ربعها وضعيها بالثلاجه
ثم بعد ربع ساعه ارجعي وكلي مره اخرى القليل منها
لأن ذالك يسهل عمليت الهضم ويجعل من اكلك خفيف
واكثري من تناول الفواااكه
ماعادا العنب والمانجا لإن هذه الفاكهتان بهما سعرات حراريه كبيره
جدا
وان كنتي من المحبين لهاتين الفاكهتان فلابأس بالقليل
منها
وأحذرك من شرب القهوة كثيرا او الشاي او الكبتشينو او حليب الشكلت
بل اشربيهم لكن ليس كل صباح ولا كل مساء ولا عند العصريات
بل مرتين بالأسبوع
وان كنتي من محبين الكولى والمشروبات الغازيه فإشربيها مره بالأسبوعين
فقط
لأنها تحتوي على الكثير من السكريات وليست مفيده بالمره
بل هي لا تشعركي بالراحه بعد الأكل كما تظنين بل
لا تسهل عملية الهضم أبداَ
ولا تشربي مع الطعام
اي مشروب حتى الماء
لأن هذا هو السبب الرئيسي للكرش
بل اشربي قبل الأكل ب عشر دقائق
او بعد الأكل بعشر دقائق
وبقووووول مع السلااامه
ولو عندكم اي اسءله اسءلوا ورح أساعد
لإنو صحتكم بتهمني
بااااااااااااااااااي

_________________


التواااقيع من عملي انا وبس



عدل سابقا من قبل إٍسراء في الثلاثاء يوليو 03, 2012 11:04 pm عدل 2 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://lamo0o2000.forumarabia.com/
إٍسراء
*المدير العام*
*المدير العام*
avatar

♥لَوْنكَُكً المِفٌَضًٍِـلًَ:؟♥ :
♥۾َ ِــينٍ أيً بلٍَِـد أٍُنـتَِ:؟♥ :
♥جًٍِنَسٌِكٍْكًٍ:؟♥ : انثى

عدد المساهمات : 228
التقييمإآت : 3
تاريخ التسجيل : 03/05/2012
العمر : 17
الموقع : http://lamo0o2000.forumarabia.com

مُساهمةموضوع: رد: كيف احافظ على جسمي ولا أكثر من الطعااااام   الثلاثاء يوليو 03, 2012 10:59 pm

على فكره يا بنات الموضوع مني

لو دورتوا عليه بكل المنتديات مارح تلاقوه هاد كلو مني انا فقط

انا جمعت معلومات مهمه وحطيتها وسويت موضوع من تأليفي انا

لا تقولوا

منقول مو منقوووول أبدا انا كتبته

ولا حتى رحت قوقل

وجمعت المعلومات هادي المعلومات قرأتها بكتاب بس ماكانت مجمعه مع بعضها انا جمعتها وكتبتها على طريقتي وشكرا

_________________


التواااقيع من عملي انا وبس

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://lamo0o2000.forumarabia.com/
أَمِيرَةْ بْتَصَرُفَـآتِي
*المدير العام*
*المدير العام*
avatar

♥لَوْنكَُكً المِفٌَضًٍِـلًَ:؟♥ :
♥۾َ ِــينٍ أيً بلٍَِـد أٍُنـتَِ:؟♥ :
♥جًٍِنَسٌِكٍْكًٍ:؟♥ : انثى

عدد المساهمات : 184
التقييمإآت : 2
تاريخ التسجيل : 03/05/2012

مُساهمةموضوع: رد: كيف احافظ على جسمي ولا أكثر من الطعااااام   الأربعاء يوليو 04, 2012 10:13 am

مَـإآ شَـإآءْ الله عَلِيكِي يَ إِسْرَـإآءْ الصَرَـإآحَةْـةْ إِنْتِ كَـإآتِبَةْ وَلإآ أَرْوَعْعْ +تقييم

_________________
احبب طيف لبــآهآآ احلى من لمى



من بعدك أعلن القمر إنسحــآبهه تستإآهلي
الشهآدهه يا قآهرتهم



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
إٍسراء
*المدير العام*
*المدير العام*
avatar

♥لَوْنكَُكً المِفٌَضًٍِـلًَ:؟♥ :
♥۾َ ِــينٍ أيً بلٍَِـد أٍُنـتَِ:؟♥ :
♥جًٍِنَسٌِكٍْكًٍ:؟♥ : انثى

عدد المساهمات : 228
التقييمإآت : 3
تاريخ التسجيل : 03/05/2012
العمر : 17
الموقع : http://lamo0o2000.forumarabia.com

مُساهمةموضوع: رد: كيف احافظ على جسمي ولا أكثر من الطعااااام   الأربعاء يوليو 04, 2012 8:28 pm

شكرا يا ولاء وانتي تمك وعباراته ولا أروع شكرا على التقييييم

شكرا يا حيااتي بااااااااي

اتمنى استمتعتي بالموضوع

باااااااااااااي

_________________


التواااقيع من عملي انا وبس

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://lamo0o2000.forumarabia.com/
إٍسراء
*المدير العام*
*المدير العام*
avatar

♥لَوْنكَُكً المِفٌَضًٍِـلًَ:؟♥ :
♥۾َ ِــينٍ أيً بلٍَِـد أٍُنـتَِ:؟♥ :
♥جًٍِنَسٌِكٍْكًٍ:؟♥ : انثى

عدد المساهمات : 228
التقييمإآت : 3
تاريخ التسجيل : 03/05/2012
العمر : 17
الموقع : http://lamo0o2000.forumarabia.com

مُساهمةموضوع: رد: كيف احافظ على جسمي ولا أكثر من الطعااااام   السبت يوليو 07, 2012 3:49 pm

بنات حبيت ازيد معلومة مفيدة لل موضوع نفسه يعني

لا تروحي وتستخدمي حمامات السونى لإنك اذا استخدمتيها بتحسي نفسك انك سرتي نحيفه ورجعتي رشيقه غلط

حمامات السونى كلام فاضي لإنك في حمام السونى بس بتتعرقي بدون جهد طبعا ورح تتعرقي السؤال فقط يعني بعد حمام السونى رح ترجعي تشربي ماء من العطش طبعا ورح يرجع هيك وزنك زي مكان يعني

مصار اشي ابدا

فأنصحكم انكم ماتستخدموا حمامات السونى طيب وباااااااي

وللي حابه تنحف عنجد

تمارس رياضة السباحه لإنها بتشد العضلات وبتنسق الجسم

وشكرا ياحلوين لإنكم قرأتوا مقالي وباااي

_________________


التواااقيع من عملي انا وبس

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://lamo0o2000.forumarabia.com/
 
كيف احافظ على جسمي ولا أكثر من الطعااااام
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات لمى اسامة :: ®-¦[صحتك تهمنآ«•-
انتقل الى: